Персональные тренировки необходимы для того, чтобы достичь прогресса в максимально короткие сроки.
Количество занимающихся во время персональной тренировки не превышает 3 человек.
Персональные тренировки можно сравнить с занятиями с репетитором - вы прогрессируете очень быстро, и вскоре сможете лазать, преодолевать вертикальные перила, организовывать точки страховки- самостоятельно!
Занятия на скалодроме с ТРФА привлекательны не только с точки зрения физической нагрузки, но обеспечивают разностороннее развитие личности – дают «пищу» и для тела и для ума.
Скалодром я предлагает широкий выбор трасс – от «лестниц» для новичков до самых сложных маршрутов для профессионалов. Здесь вы можете заниматься скалолазанием, постепенно совершенствуя свою технику и развивая свой уровень – от начального до продвинутого.
Каждое занятие обязательно начинается с разминки. В скалолазании и альпинизме существует правило: пока мышцы не разогрелись, на скалу подниматься нельзя. Разминку проводит тренер, показывая, как лучше, быстрее и эффективнее размять все мышцы. Разминка длится 15-20 минут.
После разминки начинается основная часть тренировки, где отрабатываются определенные навыки в соответствием с планом программы.
На каждом занятии уделяется внимание 2 ключевым навыкам на скале или в болдеринге (прохождение трассы определенной категории, умение пользоваться нижней страховкой, умение лазать по колонету или трещине и т.д). Длительность - 1.5 часа
Заканчивается тренировка заминкой. Заминка может быть двух видов: растяжка или силовая. Во время растяжки тянутся все мышцы, задействованные во время тренировки, чтобы сбалансировать нагрузку. Во время силовой заминки нагрузка усиливается для укрепления выносливости. 15-20 минут
Тренировки как и по скалолазанию начинаются с хорошей разминки для всех мышц. Разминку проводит тренер, показывая, как лучше, быстрее и эффективнее размять все мышцы. Разминка длится 15-20 минут.
После разминки начинается основная часть тренировки, где отрабатываются определенные навыки в соответствием с планом программы.
На каждом занятии уделяется внимание уроку «Узловязание», «Подъем по вертикальным перилам», «Спуск по вертикальным перилам».
Заканчивается тренировка заминкой. Заминка может быть двух видов: растяжка или силовая. Во время растяжки тянутся все мышцы, задействованные во время тренировки, чтобы сбалансировать нагрузку. Во время силовой заминки нагрузка усиливается для укрепления выносливости. 15-20 минут
Мы предлагаем выбрать вам следующие программы по скалолазанию:
3. Программа повышения уровня лазания;
4. Программа СФП (специальной физической подготовки) по скалолазанию
Так же есть специальные программы по альпинизму:
1. Базовая программа по альпинизму;
2. Специальная программа для промышленных альпинистов;